『五月病』って、いったいどのようなものなのでしょうか？実は、これは病気ではなく、ある症状を表した言葉。医療用語ではなく、この季節に現れやすい倦怠感や憂鬱感といった症状を総称したものなのです。

• どんな症状？
  
  
  「やる気がない」、「イライラしやすくなった」、「不安になることがある」といった気分的なものから、「食欲がわかない」、「朝起きるのがつらい」という身体的なものまで、その症状は様々です。ひどい場合は、憂鬱状態から「頭痛」、「めまい」、「動悸」といった自律神経系の症状が生じることもあるといわれています。
• どうして起こるの？
  こういった症状が生じるのは、今まで張り詰めていた気持ちが、ふと解ける瞬間です。新年度が始まる４月は、新入社員はもちろんのこと、それを受け入れる先輩社員など、心境が変化しやすい時期。心境に変化が現れた瞬間は、ワクワク、ドキドキ、好奇心もあって心が疲れていると感じることはあまりありません。ところが、しばらく経って５月に入ると、よい刺激だったはずの心境の変化が、逆にストレスとなって押し寄せてくるのです。
• どんな人がなりやすい？
  「○○○な人がなりやすい」といったものはありません。『五月病』は、上述のように周りの環境が変わって心境に変化が現れた後に生じやすいもの。人事異動や転職、引越し、結婚、出産など、環境が変化する要因はたくさんあります。いつ自分に降りかかってくるか分からない、誰もがなってしまう可能性を持っているのです。

五月病のの予防方法は、ストレスをためないこと。新しい環境の変化をいかに楽しむかが鍵となります。悩み事は、独りで考え込まず、身近な人に相談するようにしましょう。スポーツや音楽、読書などで気分転換を図るのもよいでしょう。アロマオイルや入浴剤で、バスタイムを充実させてみるのも手。気晴らしができる環境を整えておくと、気持ちにゆとりができるので、ストレスがたまりにくくなります。

そして、予防・改善ともに有効なのが、たっぷりの睡眠。ぐっすり眠る習慣を身につけることで、体調が整い、自然とリラックスした気持ちを持続することができるようになります。

食事では、イライラを予防するカルシウム、身体のバランスを整えてくれるビタミン・ミネラル、様々なホルモンの材料となるタンパク質をきちんと摂取しましょう。カルシウムとタンパク質が簡単に摂取できる牛乳がオススメです。また、快適な睡眠を得るためには、食事のタイミングも大切。毎日、規則的な食事を三食取ることで、睡眠サイクルが正常になり、深い眠りに入りやすくなるといわれています。

ゴールデンウィーク中は、心も身体もリフレッシュするチャンス！休み明けから、気持ちよく仕事を再開するためにも、栄養＆睡眠で体調を整えておきましょう。