身体は、暑いときには汗をかき、寒いときには血管を縮めて熱を逃がさないようにして、体温を一定に保っています。５度くらいの温度差であれば、身体が正常に温度調節をしてくれるので、健康状態を保つことができます。しかし、最近の温度変化は異常！　毎日のように……日によっては、一日にめまぐるしく変わる温度。これには、身体の温度調節が間に合わず、全身の血の流れに狂いが生じてしまいます。

血の流れが狂うということは、さまざまな部分で身体に影響をおよぼします。肩こり、冷え性、便秘などが、その一例です。また、抵抗力が弱まるため、風邪をひきやすくなってしまします。

【温度差を作らない工夫をする】
気候による温度変化だけでなく、オフィスやお店の中などはクーラーによる温度差も深刻。こういった温度変化は服装でカバー。「ちょっと肌寒いな」と感じたときに羽織れる、カーディガンやストールなどをかばんの中に忍ばせておきましょう。

【狂いを感じたらすぐに治す】
自分で調整しても、仕切れない気温。「身体が冷えてしまった」、「身体の調子がオカシイ」と感じた日は、半身浴で全身の血行を浴しましょう。ぬるめのお湯に胃のあたりまでつかり、ジンワリ汗をかいてください。

【普段から血のめぐりをよくすることを心がける】
血のめぐりをよくするには、何といっても生活習慣を正すことが一番。「睡眠」、「栄養」、「運動」のバランスをとるようにしましょう。疲れているのに頑張り過ぎたり、ストレスをため過ぎたりしていると、自律神経が狂い血のめぐりが悪くなってしまいます。

• トリプトファン
  睡眠、精神安定などの効果があり、体温調節をつかさどる自律神経にも影響をおよぼすセロトニン。このセロトニンの材料となる栄養素がトリプトファンです。卵、赤身の魚、肉、乳製品、豆といった良質なたんぱく質の中に多く含まれています。
• マグネシウム
  体外の温度変化は、身体にとって大きなストレスとなります。このストレスに打ち勝つホルモンを作るために必要なミネラルが、マグネシウムです。緑黄色野菜に多く含まれています。また、豆腐を作る際に使われる“にがり”の主成分です。
• ビタミンB6
  トリプトファンやマグネシウムといった材料をホルモンに変える過程で必要な栄養素です。イワシやサバなどの魚類、バナナ、アボガド、パパイアなどの果物に多く含まれています。

体温調節は、身体のバランスをとるための機能。この働きを高めるには、栄養素もバランスよく摂取することが重要です。不足しがちなビタミンやミネラルは、特にたくさん摂るように心がけましょう。