仕事での過労やストレス、運動不足などから、つねに疲労感がとれない。病気というわけじゃないけど肩凝りなどの体調不良がある。働いているほとんどの人が、そう感じているのでは？　でもたいしたことないと思っている症状が、じつはのちのち深刻な病気につながることもあるのです。そんなときこそ心身のリセット。たまにはリフレッシュするための時間をとって、症状の改善をつとめましょう。

仕事別おつかれポイント

パソコンなどによる眼精疲労
事務職･企画系等

原因
今や仕事に欠かせないアイテム、パソコン。だけど、使い過ぎると、肩こり、首の痛みなど、さまざまな症状を引き起こします。また、目への負担も大きく、パソコンを使用するほとんどの人が眼精疲労になりがちです。

放っておくとこんなことも…
眼精疲労を放っておくと、物が二重に見える、目が充血する、涙が出るなどの目の疲れのほか、ひどくなると、頭痛や頭重、肩こり、めまい、吐き気、胃の不調などを伴うケースがあります。身体面のみならず、ちょっとしたことで怒ったり、イライラしたり、逆にうつ的な症状が出ることもあります。

立ち仕事などによる足･腰の疲れ
営業職･販売職･サービス業系等

原因
腰痛になりやすいのが、長時間の立ち仕事や、重いものを持つ肉体労働の仕事をしている人。疲労などによって体を支える力が弱まっているにもかかわらず、それでも行動するため、筋肉に疲労が溜まり、腰にまで負担をかけてしまっている可能性があるからです。一方で、逆に同じ姿勢で長時間座り続けるデスクワークも腰痛を引き起こすことがあります。

放っておくとこんなことも…
慢性的な腰痛を放っておくと、腰の骨に強い負荷をかけ、変形を生みやすくします。骨の変形は足を支配する坐骨神経の働きを妨げ、神経痛を引きおこすことにもつながります。 また、ぎっくり腰になることもあります。

肩こり
事務職系･企画系･技術系･専門職系等

原因
肩こりは、同じ姿勢を続けていると筋肉の緊張状態が続き、血液の循環が悪くなるためにおこります。デスクワークが多い人などはその典型ともいえますが、肉体的、疲労、精神的ストレスが重なっても、肩の筋肉の緊張がおこり、肩こりになります。

放っておくとこんなことも…
肩こりをほおっておくと、慢性的になり、こりが解消できなくなります。また、首は頭と身体とをつなげる重要な役目を果たしているため、首までこりがちの人は、放っておくと身体の様々な部分にも影響を及ぼすことになります。


そんな時こそ身体をリセット
肩こりや腰痛には、運動やストレッチなど、いいとされているのもはたくさんあるけれど、間違った方法をとってしまうととりかえしのつかないことに。適度な運動、休息、規則正しい生活などを心がけても身体の疲れがとれなかったり、不調が改善されない場合は、ぜひ血行不良の改善、自律神経のバランス調整ができる専門のお店に足を運んでみて！

カイロプラクティック
手技によって背骨の歪みを正す療法です。腰痛や肩こりに効くだけでなく、背骨のゆがみを正し、神経を正常化し、自然の治癒力を最大限に導きだしてくれます。矯正をするときは、検査として触診をするので安全です。痛みを感じることもありません。

費用：3,000〜5,000円位（基本的に初診は初診料あり）

岩盤浴
温めた板状の石の上に寝て汗を流す、お湯を使わないお風呂のことです。じんわりと暖かい天然鉱石から放出される遠赤外線によって、体の芯まで温めて新陳代謝を促進する岩盤浴は、サウナ以上の発汗効果があるといわれ、疲労回復にも効果的です。

費用：3,000円位

ゲルマニウム浴
温熱効果をもたらし、血行をよくしてくれるゲルマニウムを溶かした温水に手足を20分間浸し、皮膚呼吸によって全身に酸素を送り込むゲルマニウム浴では、多量の汗と尿とともに毒素、老廃物などが排出でき、簡単で気軽に血行を促進することができます。

費用：2,000円位

リフレクソロジー
いわずと知れた、オイルを滑らせながら、足のツボを刺激するマッサージのことです。 臓器や器官を投影している反射区を刺激することで、対応している臓器・器官を元気にさせます。また、血液やリンパの流れをスムーズにし、体全体の調子を整えます。

費用：10分1000円位で換算している店が多い。

アロマテラピー
人間の体に本来備わっている自然治癒力を、植物の香りとマッサージによって高める芳香療法です。ハーブなどの植物から摘出した精油（エッセンシャルオイル）の香りとその成分によって、肩こり、頭痛、生理痛、疲労回復、花粉症など、心や体のさまざまな不快な状態をよい方向に導いてくれます。

費用：5,000円〜15,000円位

高濃度酸素カプセル
1.3気圧に高めた装置内に0.01ミクロンにまで清浄された空気を送り込むことで、通常の呼吸では不可能な量の酸素を細胞の隅々に溶け込ませ、生活環境や加齢で低下した酸素水準を取り戻すシステムです。眼精疲労、肩こり、腰痛などの改善に加え、アンチエイチング効果もあると言われています。

費用：30分で2500円位

※費用は編集部調べによるもので、平均的な費用です。各お店によって金額は異なりますのでご注意ください。

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